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皇冠足球开户足球投注 - 生活中坚持这三件事,会在未来一个月到一年后给你惊喜与健康!

皇冠足球开户足球投注 - 生活中坚持这三件事,会在未来一个月到一年后给你惊喜与健康!

皇冠足球开户足球投注,生活中坚持这三件事,会在未来一个月到一年后给你惊喜与健康!

编制:阿秋秋(国家二级心理咨询师)

第一件事:跑步。

跑步就必须出汗,慢跑五公里最佳,时间耗费30分钟左右。安排早晚跑都可以,跑前跑后做拉升,以此保护各关节的柔韧性。

出汗分泌多巴胺,也可以刺激改善大脑发紧的症状,对头晕也会有作用。

第二件事:养成不久坐。杜绝趴着桌子上睡觉!

坐半个小时站起来活动活动,走走,可以避免肠胃疾病和腰椎问题、也可以减少肚皮的脂肪与赘肉。

坐姿要端正,不要跷二郎腿,经常跷二郎腿,患腰椎问题的风险比不跷二郎腿的发病概率大十倍以上。

不要趴在桌子上睡觉,此姿态极其不健康,提前患颈椎病的概率大大提升!

第三件事:尽量少玩手机,每天做做简单的颈椎操。

尽量少玩手机,玩多了思维迟钝,眼模糊,头晕;由于手机的普及,长期低头,易患上颈椎病。

人的颈椎正常是一个反“c”字型(如上左图,口朝背面),如果长期低头容易把c字扳直,造成颈椎生理曲度变直,成“i”字型(如上右图),就会压迫硬囊膜、压迫神经组织,引起头晕眼花,颈肩酸痛。

所以,不管是不是长期低头,每天都养成经常抬头看看天花板的习惯五次以上,记住是缓慢抬头,缓慢又把头转向左右看,每天三次,每次做五组。

指导:(一组为:抬头低头、左右转一次为一组)。

普及人:阿秋秋

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